MANUAL DO TREKKING
Por: Elias Luiz | 19.10.2026
Quanto tempo você vai levar na trilha? Distância, subidas, terreno e peso da mochila mudam o ritmo. Simule sua etapa e planeje o horário de saída, as pausas e a chegada.
Calculadoras do trekking / Pace e altimetria
Pace e velocidade: qual a diferença?
Pace é o tempo necessário para percorrer um quilômetro, expresso em minutos e segundos por quilômetro. Quanto menor o pace, mais rápido o deslocamento. Uma velocidade de 4 km/h equivale a um pace de 15:00 min/km.
A calculadora apresenta o pace em movimento e o pace com pausas. O primeiro considera apenas o deslocamento; o segundo divide a duração completa da etapa pela distância. Ambos são médias da rota: não representam o ritmo de cada subida ou descida.
Como preencher a calculadora
Informe a distância da etapa e o ganho e a perda acumulados de elevação (D+ e D−). Subir 300 metros, descer e depois subir outros 300 metros significa 600 metros de D+, mesmo que a altitude final esteja perto da inicial.
Use o peso total da mochila na saída, incluindo água e comida. Escolha o terreno predominante e um ritmo sustentável para o grupo. As pausas curtas são proporcionais ao tempo em movimento; a parada longa é somada uma única vez.
Para uma rota com trechos muito diferentes, calcule cada trecho separadamente e some os tempos. Em uma viagem de vários dias, faça o planejamento de cada jornada.
O que entra na conta
O ponto de partida é uma versão métrica da regra de Naismith: distância dividida por 5 km/h, somada a uma hora para cada 600 metros de subida. Por exemplo, 10 km e 600 m de D+ resultam em 3 horas antes de ajustes e pausas.
A versão Extremos acrescenta uma margem para descidas e aplica fatores de terreno, ritmo e carga ao tempo em movimento. São ajustes editoriais, sem calibração individual. A descida depende da inclinação e do piso; só o D− acumulado não permite calcular seu efeito com precisão.
Ver os fatores utilizados
Terreno: 1,05 / 1 / 0,83 / 0,68. Ritmo: 0,75 / 0,90 / 1 / 1,12. Carga: redução de 1,2% no fator por kg acima de 5 kg, limitada a um fator mínimo de 0,72. Adicional de descida: D− dividido por 2.000, 1.400 ou 1.000 m/h, multiplicado por 0,35. O tempo-base mais esse adicional é dividido pelo produto dos fatores de terreno, ritmo e carga.
Uma faixa de planejamento, não uma promessa
Os cenários mais rápido e mais lento variam o tempo em movimento em 18% nas trilhas definidas, 25% no terreno irregular e 30% no terreno técnico. As pausas curtas acompanham essa variação; a parada longa mantém a duração escolhida. Esses percentuais não são probabilidades nem limites garantidos.
Compare a estimativa com seus próprios registros. Clima, altitude, cansaço, navegação e condições do piso podem alterar o tempo. Planeje margem de luz natural e pontos de retorno. Se a previsão ultrapassar a meia-noite, a chegada indicará o dia seguinte.
Referências: Ordnance Survey — regra de Naismith e Mountaineering Scotland — planejamento e tempo de percurso.