SAÚDE
Por: Elias Luiz  |  20.02.2024  •  14:00

Caminhar na natureza regularmente oferece uma série de benefícios tanto para a saúde física quanto mental. Aqui estão algumas análises sobre os benefícios que essa prática pode trazer:

Extremos Store


Imagem da Notícia
Patagonia
Elias Luiz
R$ 79 • frete grátis
Imagem da Notícia
Kungsleden
Elias Luiz
R$ 79 • frete grátis
Imagem da Notícia
Everest
Elias Luiz
R$ 79 • frete grátis

Benefícios Físicos

1 Melhora da Saúde Cardiovascular
Caminhar na natureza regularmente pode ajudar a fortalecer o sistema cardiovascular, reduzindo o risco de doenças cardíacas e melhorando a circulação sanguínea.
2 Aumento da Aptidão Física
A atividade física envolvida na caminhada melhora a resistência, a força muscular e a flexibilidade, promovendo um estilo de vida mais ativo e saudável.
3 Redução da Pressão Arterial e do Estresse
A exposição à natureza durante a caminhada pode reduzir os níveis de estresse e ansiedade, o que por sua vez pode levar a uma diminuição da pressão arterial e melhorar a saúde geral do coração.
4 Fortalecimento dos Ossos e Articulações
A caminhada regular pode ajudar a fortalecer os ossos e as articulações, reduzindo o risco de osteoporose e melhorando a saúde das articulações.

Benefícios Mentais e Emocionais

1 Redução do Estresse e da Ansiedade
Estudos mostram que passar tempo na natureza pode reduzir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, e melhorar o humor, reduzindo os sentimentos de ansiedade e depressão.
2 Aumento da Criatividade e Clareza Mental
Caminhar na natureza pode estimular a criatividade e melhorar a clareza mental, fornecendo um ambiente tranquilo e inspirador para reflexão e pensamento criativo.
3 Conexão com a Natureza
Passar tempo ao ar livre permite uma reconexão com a natureza, o que pode promover sentimentos de gratidão, admiração e respeito pelo mundo natural.
4 Melhora do Sono
A exposição à luz natural durante a caminhada na natureza pode ajudar a regular o ciclo sono-vigília, promovendo um sono mais profundo e restaurador.

Benefícios Sociais

1 Promoção de Relacionamentos Sociais
Caminhar na natureza pode ser uma atividade social, proporcionando oportunidades para interações sociais significativas com amigos, familiares ou grupos com interesses semelhantes.
2 Fortalecimento dos Vínculos Familiares
As caminhadas na natureza podem ser uma ótima maneira para as famílias passarem tempo juntas, criando memórias positivas e fortalecendo os laços familiares.
3 Desenvolvimento de Comunidades Locais
Participar de caminhadas na natureza em áreas locais pode promover um senso de comunidade e orgulho local, incentivando as pessoas a cuidarem e preservarem o meio ambiente.

Em meu mais recente livro "Patagonia, uma caminhada no fim do mundo" eu comento sobre essa imersão na natureza:

... Continuei por uma trilha estreita, passando por uma vegetação mais alta até chegar a uma área mais aberta com vista para o lago e para as montanhas, que recebiam as luzes da golden hour, deixando tudo mais mágico.

Às vezes, preciso ficar só para entender e absorver melhor o que estou vivenciando, para não deixar passar em vão os momentos mais importantes, aqueles pequenos detalhes que nos conectam à natureza em nossa volta e ao mesmo tempo nos fazem mergulhar fundo em nossa natureza interior. Isso me ajuda a entender o meu lugar no mundo e a me manter equilibrado.

Os alemães têm uma palavra para essa conexão com a natureza: Waldeinsamkeit, o sentimento da solidão na floresta...

Em resumo, caminhar na natureza regularmente oferece uma ampla gama de benefícios para a saúde física, mental e emocional, além de promover conexões sociais e um maior apreço pelo mundo natural. Integrar essa prática em sua rotina pode contribuir significativamente para o seu bem-estar geral.


PERGUNTA
Você pratica caminhada regularmente? Quais os benefícios que você sente?

comentários
LIVROS

COMPRE AGORA

Elias Luiz possui um estilo de escrita singular, proporcionando aos leitores a sensação de fazerem parte da aventura enquanto percorrem as páginas do livro. Repleto de reflexões sobre a vida moderna e superação, apresentando a experiência única de viver um grande aventura em meio à natureza. As obras são enriquecidas com fotos e mapas que estimulam a imaginação do leitor. É impossível mergulhar na leitura sem sentir o desejo de colocar uma mochila nas costas e vivenciar sua própria jornada. Boa leitura e boas aventuras!

 

R$ 79 / frete grátis
  • 324 páginas
  • 70 fotos
  • 29 mapas

Argentina e Chile

(881 reviews)

Elias Luiz percorreu trilhas de longa distância em Bariloche, diversos roteiros em El Chaltén, o magnífico Circuito O em Torres del Paine e o Circuito Dientes de Navarino em Puerto Williams.

R$ 79 / frete grátis
  • 276 páginas
  • 75 fotos
  • 20 mapas

Nepal e Tibet

(917 reviews)

O trekking ao Campo Base do Everest é a trilha mais desejada por todo aventureiro e Elias Luiz relata a sua grande jornada pelo Nepal e também pelo Tibet, passando pela face norte.

R$ 79 / frete grátis
  • 320 páginas
  • 60 fotos
  • 1 mapa

Canadá

(722 reviews)

A Great Divide Trail, com seus 1.100 km é uma das trilhas mais inóspitas, difíceis e bonitas do planeta. Embarque junto com Elias Luiz e Daiane Luise nessa aventura repleta de ursos.

R$ 79 / frete grátis
  • 272 páginas
  • 66 fotos
  • 1 mapa

Suécia e Noruega

(793 reviews)

Você está prestes a conhecer uma das regiões mais selvagens da Europa, na Lapônia, acima do Círculo Polar Ártico, repleta de ursos, lobos, renas e a magistral Aurora Boreal.

R$ 55 / eBook
  • 300 páginas
  • 60 fotos
  • 12 mapas

França, Itália e Suíça

(3.728 reviews)

Para você que sonha em colocar a mochila nas costas e fazer uma viagem de aventura, este livro será uma grande inspiração. Elias Luiz narra a sua aventura pelos Alpes.

R$ 55 / eBook
  • 300 páginas
  • 60 fotos
  • 12 mapas

eBook in English

(7.106 reviews)

For those who dream of putting a backpack on their shoulders and embarking on an adventure trip, this book will be a great inspiration. Elias narrates his adventure through the Alps.

Se você sonha em fazer uma caminhada de longa distância, aproveite o roteiro oferecido por Elias Luiz, onde ele refaz a trilha original do seu livro Tour du Mont Blanc. Serão 170 km em 11 dias de caminhada e dias de descanso na charmosa Chamonix e em Courmayeur. Viva essa experiência!



O MELHOR DO TMB

Passeios inclusos para o Mer de Glace e Aiguille du Midi.

BAGAGEM

Transporte de bagagem incluso. Você caminhará leve.

OFERTA ESPECIAL

€ 4.290,00 dividido em 3 parcelas o trecho terrestre.

DEPOIMENTOS

"Gostaria de registrar o carinho e capricho que tens com os leitores. Como sou leitor das antigas prefiro o livro impresso! Ainda fico ansioso pela chegada de um novo livro. O teu vai além de um "simples" livro. Tem qualidade, interatividade, arte, uma fotografia fantástica e uma ótima e envolvente história. Obrigado por me inspirar a buscar cada vez mais a 'Waldeinsamkeit' .
Alles Gutes für dich!"

Rafael SilvaLeitor de Rocky Mountains

"Adorei Elias! Senti emoção, medo, achei que você é maluco, senti saudades, fiquei com vontade de fazer a trilha, e no final desisti… mas não de fazer trilhas tá! Só desse final perigoso! Parabéns pelo livro, pela coragem e determinação! Parabéns por nos inspirar, por fazer olhar o mundo de diferentes formas. Por nos mostrar que devemos sair da rotina, sentir a natureza, viajar… e o que mais precisamos é ter um coração em paz e bons amigos!"

Kelly Cardelli Leitora de Patagonia

"Obrigada Elias, o livro é sensacional! A riqueza de detalhes impressiona, devorei o livro ontem a noite, em muitos momentos me emocionei e me senti caminhando contigo a cada parágrafo que ia lendo. Você conseguiu passar a emoção vivida, e isso é sensacional pra nós leitores! Não vejo a hora de estar lá!"

Anelize Damy Leitora de Tour du Mont Blanc

"Completar o TMB com o Extremos foi uma experiência incrível. Uma trilha desafiadora pelo desnível, mas que te recompensa sempre com paisagens deslumbrantes, natureza preservada, sabores, sons e água pura. Passamos por três países, cidades, vilarejos, refúgios aconchegantes, florestas e fazendas, sempre com a montanha por perto nos mostrando sua grandiosidade e beleza. Uma imersão intensa na cultura alpina e no espírito de união entre os hikers que encontramos na trilha.

Marcos Ribeiro Hiker do TMB